Курение стрессу не помощник. Разбираем почему

Курение воспринимается как способ расслабиться и снизить стресс. Но помогает ли оно на самом деле, или это временный эффект, который приносит больше вреда, чем пользы? Рассмотрим, как никотин действует на организм и почему возникает чувство облегчения, а также возможные альтернативы для борьбы со стрессом.

Почему кажется, что курение помогает снять стресс?

Многим курильщикам знакомо чувство временного облегчения после выкуренной сигареты. Никотин действует как стимулятор, быстро повышающий уровень дофамина — гормона, который вызывает значительное ощущение удовольствия и спокойствия. Эта приливная доза дофамина создает иллюзию, что курение действительно помогает пережить стресс, но эффект длится недолго. Когда уровень дофамина снова падает, организм может испытывать ещё большее напряжение и тревожность, чем до сигарет, подталкивая к новой дозе никотина.

Однако со временем организм начинает привыкать к никотину, и его эффект уже не даёт прежнего расслабления. В ответ курильщики часто измеряют стресс количеством сигарет, но это лишь незначительно ослабляет стресс и создает замкнутый круг в зависимости от ситуации. Чем дольше курильщик опирается на сигареты как средство релаксации, тем сильнее становится его зависимость и меньше возможностей для естественного управления стрессом.

А что дальше? - Повышение уровня стресса

На первый взгляд может показаться, что сигареты снимают стресс, но долгосрочные эффекты говорят об обратном. Сигареты вызывают не только физическую нагрузку, но и усиливающуюся тревожность и неспособность справляться с напряжением. Исследования, опубликованные в журнале Current Psychiatry Reports, показывают, что курильщики часто страдают повышенным уровнем тревожности и депрессии по сравнению с теми, кто не курит.

Чем заменить сигареты при стрессе?

Для тех, кто ищет менее вредные способы справиться со стрессом, существует несколько альтернатив, которые могут заменить привычку курить. Одним из вариантов является переход на устройство для нагревания табака, такого как MOK, которое не сжигает табак, а нагревает его. Использование нагревательных устройств со стиками COO может снизить количество опасных веществ.

Кроме того, вместо курения можно попробовать медитацию, физическую активность или прогулки на свежем воздухе — это естественные способы справиться со стрессом, которые не требуют никотина. Такие методы позволяют более осознанно подходить к контролю стресса и позволяют заменить вредную привычку на более здоровые условия расслабления.

Как отказаться от сигарет, сохранив спокойствие?

Отказ от сигареты может быть сложным процессом, особенно если привычка использовалась для борьбы со стрессом. Постепенный переход на устройство нагревании табака, такого как MOK, может сделать этот процесс более простым, но уменьшая вредное воздействие на организм. Важно включить в свой распорядок дня новые полезные привычки: регулярные занятия спортом, занятия йогой или медитацией, а также внимание к хобби и увлечениям, которые помогают расслабиться и получить удовольствие без вредных привычек.

Итак, сигареты могут вызывать ложное чувство расслабления, но на самом деле они лишь усиливают стресс и зависимость от никотина. Чтобы эффективно и без вреда для здоровья управлять стрессом, лучше использовать альтернативные методы, такие как активность и медитация, а также заменять сигареты на более безопасные устройства нагрева табака.